ブルーライトメガネは視力を保護できますか？

長時間、電子スクリーンを見ていると疲れや不快感を感じることがありますか? それは、デジタル スクリーンから放出されるブルーライトが目に悪影響を及ぼす可能性があり、その結果、乾燥や涙目を引き起こす可能性があるためです。デジタル スクリーンが目の健康に与える影響について人々が認識するにつれて、視力を保護するためにブルーライト グラスを着用する人が増えています。しかし、ブルーライト グラスはそれほど強力なのでしょうか?

ブルーライトとは何ですか?

ブルーライトは、可視スペクトル内の比較的短い波長と高エネルギーを持つ光波の一般的な名称です。日常的に浴びるブルーライトは、主に太陽と、スマートフォン、テレビ、コンピューター画面などの電子機器から発せられる LED バックライトから来ています。

ブルーライトの存在は、人々に良い影響を与えます。太陽光から放射される天然のブルーライトは、体内時計と昼夜のリズムを調整し、正常な睡眠覚醒サイクルを維持するのに役立つ自然光です。しかし、電子機器から放射される人工のブルーライトに過度にさらされると、目の疲労、目の不快感、ドライアイが悪化し、重症の場合は黄斑変性症を引き起こす可能性があります。夜間に長時間さらされると、睡眠が妨げられ、メラトニンの分泌が抑制され、睡眠の質が低下することもあります。

ブルーライトグラスとは何ですか？

ブルーライト グラスは、ブルーライトの有害な波長をフィルタリングして目への露出を減らすように設計された特殊なレンズ コーティングまたは素材を使用した眼鏡です。ブルーライト グラスを着用すると、目がさらされる高エネルギー光が減り、まぶしさや目の疲れが軽減されます。

ブルーライトメガネは、目に届く有害なブルーライトを最大80％カットできますが、ブルーライトメガネはレンズを通過する方向の光しかカットできません。したがって、視力を適切に保護するには、以下に紹介する良い日常習慣を身につけることも重要です。

眼精疲労を防ぐための素晴らしいヒント

• 20-20-20

「20-20-20」ルールを試してみてください。これは、20 分ごとに 20 秒間、目を画面から少なくとも 20 フィート離れた物体に動かして目を休めるというものです。

• 人工涙液

目が乾燥して痛い場合は、人工涙液を使用して水分を補給してください。

• 距離を保つ

携帯電話やタブレットなどの携帯機器を近づけるほど、目の焦点が合いにくくなり、眼精疲労を起こしやすくなります。このため、1 日あたり 16 インチ以上の視聴距離を維持することをお勧めします。

一日の大半をコンピューターのデスクに座り、残りの時間はスマートフォンを手に持つ私たちにとって、デジタル スクリーンの負担から視力を守る方法を意識することがますます重要になっています。ブルー ライト グラスは試してみる価値があります。アイウェアの快適さは簡単な方法であり、質の高いライフスタイルを実現するために不可欠です。アイウェアについて詳しくは、 NextPairをご覧ください。